Desfés-te de les pors!

coaching-vilafranca-del-penedesQuan ho porti millor, m’hi afrontaré… quan en sàpiga una mica més, m’hi apuntaré… quan em faci menys por, hi aniré…  Aquestes i d’altres frases són les que ens repetim moltes vegades davant de les situacions que ens fan por, ens incomoden o que volem evitar.

La idea és: “Necessito sentir-me segur, segura, confiat, confiada o amb més autoestima per a poder fer allò que desitjo, que necessito o que simplement em faria més lliure. Ja que fins que no tingui aquesta seguretat, confiança o autoestima no podré fer el primer pas.”

Continua llegint

Anuncis

Les 4 toxines de la comunicació

coachingparellesSi estàs en una relació i teniu problemes de comunicació (baralles, discussions acolorades, falta de parlar les coses com cal…) aquest post t’interessa!

El psicòleg John Gottman és un dels principals investigadors del matrimoni i les relacions de parella, són tants els seus coneixements, que afirma que és capaç de predir el divorci amb més d’un 90% d’exactitud amb tan sols observar la interacció d’una parella durant uns minuts. I què comprova Gottman? Doncs si hi ha alguna d’aquestes 4 toxines instal·lades en la relació.

Continua llegint

Eina per canviar un comportament!

comportament-canviVols acabar per totes amb algun comportament o actitud?

Segur que hi ha alguna cosa o altre que fas en el teu dia a dia, en “x” espai en concret o amb “x” persona o persones en concret, que no t’agrada. Tots tenim alguna o altra actitud que ens surt quasi de forma automàtica (és a dir molt arrelada en els nostres hàbits) i que no ens agrada.

I com ho podem fer per acabar d’una vegada per totes amb un comportament o actitud que no ens fa sentir bé un cop fet? Doncs buscant què hi ha al darrere d’aquest comportament, és allà on trobarem les creences que el sustenten.  Agafa paper i bolígraf i anem a descobrir-les! 

Continua llegint

Has perdut la il·lusió? 3 formes de recuperar-la.

bengala-677774_1280

 

 

Hi ha dues maneres de perdre la il·lusió.

“Quan no arriba mai allò que busques” o “Quan no saps el que vols”.

En el primer cas, “Quan no arriba mai allò que busques”.

Quan fa molt de temps que persegueixes quelcom, que persegueixes una feina, un està millor amb algú que estimes, una estabilitat econòmica, un “estar bé amb tu mateix/a” o en definitiva, quan fa molt de temps que segueixes un objectiu que sembla que no arriba mai, és possible que el desgast i el fet de no veure els resultats positius et facin perdre aquella il·lusió inicial que tenies.

Si estàs en una situació similar, si estàs pensant a tirar la tovallola o sents que ja has fracassat, respira, donat un espai, para i reflexiona.

Significa això que mai aconseguiràs allò que vols? Segur que no. Significa que potser no estàs anant pel millor camí o utilitzant les eines adequades? És probable, i el que també és molt probable (potser perquè no saps com fer-ho) és que no estàs gaudint del camí.

Continua llegint

Tres idees per no caure en una relació tòxica

coaching parellesTens una relació tòxica? Comprova com són les teves idees sobre una relació.

– L’altre no és més que jo, ni jo sóc més que l’altre.

Les idees de superioritat i d’inferioritat dins la parella desequilibren l’intercanvi d’afecte, amor i compromís vers l’altra persona. Cadascú és com és, i està clar que tu tindràs unes virtuts i uns defectes com l’altra persona tindrà els seus. La qüestió és no caure en el pensament de què les seves virtuts són millors que les meves o de què els seus defectes són pitjor que els meus i a la inversa, “per a qui és així?”, “qui ho diu que això és millor o pitjor que això altre?” si caiem en Continua llegint

Quant t’importa el que pensen els altres?

Et preocupa molt la opinió dels altres?

GEMMA PALLÀS

Coaching Personal

Clar, és que si dic això… Clar, és que si opino diferent… Clar, és que si expresso el que sento…

Què pensaran els altres de mi? Segur que pensen que sóc beneit/a, pensaran que no sóc eficient o possiblement no els hi cauré bé. Segur que em jutgen i em critiquen perquè no sóc extrovertit o extrovertida, no sóc divertit o divertida, no sóc inteligent, no sóc original, no, no, no…

I si no participes, no opines, no expresses i no dius el que penses o el que sents, no pots caure malament, ni poden jutjar-te o criticar-te? No podem controlar com ens veuen els altres, que ens jutgin o ens critiquin. Pro si podem decidir fer allò que ens faci senti millor amb nosaltres mateixos.

Tan si decideixes expressar el que sents o no, participar més o menys, dir o no dir, que el que decideixis sigui…

View original post 71 more words