Pateixes de Pensament Màgic?

terapia-vilafrancaArriba el moment d’obrir el regal d’aquella persona que estimes i no s’acosta ni de lluny al que volies? L’altra escull restaurant o pel·lícula i no és per res del teu estil? Et frustres sovint perquè no encerta els teus gustos o desitjos? T’agradaria rebre paraules, moments o detalls romàntics i no arriben mai quan els vols o necessites?

Si és així, possiblement pateixes de Pensament Màgic.

Continua llegint

Deixar la feina o seguir aguantant?

girl-1090947_1920Podria semblar comú o fins i tot normal “és el que hi ha”, passar-ho malament a la feina. Potser és el teu cas o potser coneixes a persones que ho estan vivint. Sigui com sigui, per desgràcia, sembla ser habitual i ningú se sobta de conèixer a persones en aquesta situació o de ser un mateix el que l’està vivint. Portar una vida que no volem portar, sembla ser una situació normalitzada que amb el temps ens pot crear molts problemes personals i psicològics.

Continua llegint

Eina per canviar un comportament!

comportament-canviVols acabar per totes amb algun comportament o actitud?

Segur que hi ha alguna cosa o altre que fas en el teu dia a dia, en “x” espai en concret o amb “x” persona o persones en concret, que no t’agrada. Tots tenim alguna o altra actitud que ens surt quasi de forma automàtica (és a dir molt arrelada en els nostres hàbits) i que no ens agrada.

I com ho podem fer per acabar d’una vegada per totes amb un comportament o actitud que no ens fa sentir bé un cop fet? Doncs buscant què hi ha al darrere d’aquest comportament, és allà on trobarem les creences que el sustenten.  Agafa paper i bolígraf i anem a descobrir-les! 

Continua llegint

Quant t’importa el que pensen els altres?

Et preocupa molt la opinió dels altres?

GEMMA PALLÀS

Coaching Personal

Clar, és que si dic això… Clar, és que si opino diferent… Clar, és que si expresso el que sento…

Què pensaran els altres de mi? Segur que pensen que sóc beneit/a, pensaran que no sóc eficient o possiblement no els hi cauré bé. Segur que em jutgen i em critiquen perquè no sóc extrovertit o extrovertida, no sóc divertit o divertida, no sóc inteligent, no sóc original, no, no, no…

I si no participes, no opines, no expresses i no dius el que penses o el que sents, no pots caure malament, ni poden jutjar-te o criticar-te? No podem controlar com ens veuen els altres, que ens jutgin o ens critiquin. Pro si podem decidir fer allò que ens faci senti millor amb nosaltres mateixos.

Tan si decideixes expressar el que sents o no, participar més o menys, dir o no dir, que el que decideixis sigui…

View original post 71 more words

Posant-me a prova!

coaching VilafrancaSempre havia tingut la il·lusió de saltar algun dia a la vida en paracaigudes, però la veritat és que feia molts anys que ho deia, i molts anys que ho posposava… que si és car, que si és hivern, que si quan trobi algú per fer-ho junts… la veritat és que en tenia moltes ganes, però també em feia por.

Com a coach personal, encara és més necessari provar en mi mateixa allò que intento transmetre. Posar-me els meus propis reptes i afrontar les pors que se’m presentin en el camí. Sé que el que hi ha després d’aquell moment difícil val la pena, és alguna cosa que desitjo o encara que no ho tingui clar, no vull quedar-me amb el dubte de “i que hagués passat?”, “què m’estic perdent?” i per això el millor era llançar-me a provar-ho i superar la por.

Estar clar, que no tots els reptes són iguals i que ni sent el mateix repte exacte són el mateix per a cada persona. A cada un ens fan més por unes coses o unes altres, siguin quines siguin, si volem veure que és el que ens espera al darrere hem de decidir-nos a afrontar-los.

Continua llegint

Vols saber quines son les teves fortaleses? Respon aquestes 6 qüestions.

coaching millorarEts original, valent/a, creatiu/va, prudent, humil, optimista, responsable, pacient, reflexiu/va, atent/a, curiós/osa, persistent, honest/a, just/a, amable …?

Les fortaleses personals són disposicions de la nostra manera de ser, responen al com actuem, com sentim i com pensem.

Segons el psicòleg positivista Martin Seligman, la pràctica de les nostres fortaleses ens aporta realització personal, un gran benestar i en definitiva felicitat. Són aquelles coses que ens suposen un esforç, aquelles amb les que hem de donar el millor de nosaltres mateixos amb les quals (en posar en joc les nostres fortaleses) n’aconseguim extreure una emoció positiva i duradora que no poden donar-nos aquells plaers fàcils i ràpids que ocupen el nostre dia a dia.

És possible que tendim a pensar que nosaltres no disposem de cap fortalesa, que no estem dotats de res que ens faci especials, res més lluny de la realitat. Tots i cada un de nosaltres estem dotats de certes virtuts o fortaleses que acostumem a utilitzar o que surten a la llum en els moments que ho necessitem.

Continua llegint

Qui té la culpa de tots els meus mals?

Estem habituats a buscar l’origen de totes aquelles coses que no ens van bé, fora de nosaltres.

Coaching VilafrancaComencem ja des de ben petits…. He suspès per què el professor no s’explica bé, m’han expulsat per què em tenen mania, l’origen de la discussió l’ha iniciada el germà/na, aquell noi/a no es fixa en mi per què li agraden més populars, ningú m’escolta, ningú menten, no trobo feina per què no tinc suficient formació o per l’edat o per l’aspecte, la meva relació no funciona per què som molt diferents, els meus fills no em fan cas per què tenen molt de caràcter…

En quantes qüestions influïm directament, però extrapolem tota la responsabilitat en els altres o en aquella sort que no vol acompanyar-nos? En un primer moment, actuar així ens pot semblar un alleujament d’una càrrega que no volem portar al damunt, en aquell moment et treus la motxilla plena de pedres i sembla que descanses millor. No és culpa meva!, que bé no carregar més amb aquell pes! Continua llegint

DUES PREGUNTES CLAUS QUE NO POTS DEIXAR DE FER-TE.

coachingGemma (2)Quan estiguis davant d’una difícil decisió, quant vulguis assumir un repte, començar a treballar algun aspecte personal o simplement fer un canvi a la teva vida i vegis que t’envaeix aquella sensació de por, ansietat, nervis o en definitiva una resistència a donar el primer pas. Existeixen, dues preguntes claus que no pots deixar de fer-te.

Continua llegint

TENS POR DE L’ÈXIT?

Coaching Personal

Què ens pot provocar por a l’èxit?

Sembla estrany i contradictori que pugui existir una por a millorar la vida d’un mateix o a aconseguir els objectius que un sempre ha desitjat. Però no és així, hi ha moltes creences negatives que poden provocar aquesta por, igual que inseguretats i resistència als canvis.

És comú pensar en aquella oportunitat que un té al davant, en aquell canvi de feina, d’habitatge, d’entorn… Que pot portar-te a l’èxit que desitges i sense saber el perquè bloquejar-te. Quin és exactament el motiu d’aquest bloqueig?, quina creença o por és la que no et deixa fer el pas següent?

Continua llegint

Com afecten els pensaments a l’aigua

Coaching Personal

Pensaments i aigua, cóm és possible que vagin units? A primera vista podria semblar ciència-ficció, però gràcies als experiments del doctor Masaru Emoto avui en dia podem saber que els pensaments i l’aigua estan estretament vinculats, ja que els pensaments afecten directament a l’estructura de l’aigua. l’aigua és sensible a l’energia i la intencionalitat que les paraules desprenen.

Continua llegint