Quant t’importa el que pensen els altres?

Et preocupa molt la opinió dels altres?

GEMMA PALLÀS

Coaching Personal

Clar, és que si dic això… Clar, és que si opino diferent… Clar, és que si expresso el que sento…

Què pensaran els altres de mi? Segur que pensen que sóc beneit/a, pensaran que no sóc eficient o possiblement no els hi cauré bé. Segur que em jutgen i em critiquen perquè no sóc extrovertit o extrovertida, no sóc divertit o divertida, no sóc inteligent, no sóc original, no, no, no…

I si no participes, no opines, no expresses i no dius el que penses o el que sents, no pots caure malament, ni poden jutjar-te o criticar-te? No podem controlar com ens veuen els altres, que ens jutgin o ens critiquin. Pro si podem decidir fer allò que ens faci senti millor amb nosaltres mateixos.

Tan si decideixes expressar el que sents o no, participar més o menys, dir o no dir, que el que decideixis sigui…

View original post 71 more words

Posant-me a prova!

coaching VilafrancaSempre havia tingut la il·lusió de saltar algun dia a la vida en paracaigudes, però la veritat és que feia molts anys que ho deia, i molts anys que ho posposava… que si és car, que si és hivern, que si quan trobi algú per fer-ho junts… la veritat és que en tenia moltes ganes, però també em feia por.

Com a coach personal, encara és més necessari provar en mi mateixa allò que intento transmetre. Posar-me els meus propis reptes i afrontar les pors que se’m presentin en el camí. Sé que el que hi ha després d’aquell moment difícil val la pena, és alguna cosa que desitjo o encara que no ho tingui clar, no vull quedar-me amb el dubte de “i que hagués passat?”, “què m’estic perdent?” i per això el millor era llançar-me a provar-ho i superar la por.

Estar clar, que no tots els reptes són iguals i que ni sent el mateix repte exacte són el mateix per a cada persona. A cada un ens fan més por unes coses o unes altres, siguin quines siguin, si volem veure que és el que ens espera al darrere hem de decidir-nos a afrontar-los.

Continua llegint

Vols saber quines son les teves fortaleses? Respon aquestes 6 qüestions.

coaching millorarEts original, valent/a, creatiu/va, prudent, humil, optimista, responsable, pacient, reflexiu/va, atent/a, curiós/osa, persistent, honest/a, just/a, amable …?

Les fortaleses personals són disposicions de la nostra manera de ser, responen al com actuem, com sentim i com pensem.

Segons el psicòleg positivista Martin Seligman, la pràctica de les nostres fortaleses ens aporta realització personal, un gran benestar i en definitiva felicitat. Són aquelles coses que ens suposen un esforç, aquelles amb les que hem de donar el millor de nosaltres mateixos amb les quals (en posar en joc les nostres fortaleses) n’aconseguim extreure una emoció positiva i duradora que no poden donar-nos aquells plaers fàcils i ràpids que ocupen el nostre dia a dia.

És possible que tendim a pensar que nosaltres no disposem de cap fortalesa, que no estem dotats de res que ens faci especials, res més lluny de la realitat. Tots i cada un de nosaltres estem dotats de certes virtuts o fortaleses que acostumem a utilitzar o que surten a la llum en els moments que ho necessitem.

Continua llegint

Qui té la culpa de tots els meus mals?

Estem habituats a buscar l’origen de totes aquelles coses que no ens van bé, fora de nosaltres.

Coaching VilafrancaComencem ja des de ben petits…. He suspès per què el professor no s’explica bé, m’han expulsat per què em tenen mania, l’origen de la discussió l’ha iniciada el germà/na, aquell noi/a no es fixa en mi per què li agraden més populars, ningú m’escolta, ningú menten, no trobo feina per què no tinc suficient formació o per l’edat o per l’aspecte, la meva relació no funciona per què som molt diferents, els meus fills no em fan cas per què tenen molt de caràcter…

En quantes qüestions influïm directament, però extrapolem tota la responsabilitat en els altres o en aquella sort que no vol acompanyar-nos? En un primer moment, actuar així ens pot semblar un alleujament d’una càrrega que no volem portar al damunt, en aquell moment et treus la motxilla plena de pedres i sembla que descanses millor. No és culpa meva!, que bé no carregar més amb aquell pes! Continua llegint

DUES PREGUNTES CLAUS QUE NO POTS DEIXAR DE FER-TE.

coachingGemma (2)Quan estiguis davant d’una difícil decisió, quant vulguis assumir un repte, començar a treballar algun aspecte personal o simplement fer un canvi a la teva vida i vegis que t’envaeix aquella sensació de por, ansietat, nervis o en definitiva una resistència a donar el primer pas. Existeixen, dues preguntes claus que no pots deixar de fer-te.

Continua llegint

TENS POR DE L’ÈXIT?

Coaching Personal

Què ens pot provocar por a l’èxit?

Sembla estrany i contradictori que pugui existir una por a millorar la vida d’un mateix o a aconseguir els objectius que un sempre ha desitjat. Però no és així, hi ha moltes creences negatives que poden provocar aquesta por, igual que inseguretats i resistència als canvis.

És comú pensar en aquella oportunitat que un té al davant, en aquell canvi de feina, d’habitatge, d’entorn… Que pot portar-te a l’èxit que desitges i sense saber el perquè bloquejar-te. Quin és exactament el motiu d’aquest bloqueig?, quina creença o por és la que no et deixa fer el pas següent?

Continua llegint

Com afecten els pensaments a l’aigua

Coaching Personal

Pensaments i aigua, cóm és possible que vagin units? A primera vista podria semblar ciència-ficció, però gràcies als experiments del doctor Masaru Emoto avui en dia podem saber que els pensaments i l’aigua estan estretament vinculats, ja que els pensaments afecten directament a l’estructura de l’aigua. l’aigua és sensible a l’energia i la intencionalitat que les paraules desprenen.

Continua llegint

Saps com t’autosabotejes?

Por (1)

De què està fet el teu auto sabotejador?

L’auto sabotejador és aquell que no ens deixa veure les coses que volem amb claredat, és aquell que ens dóna un judici negatiu de nosaltres mateixos, el que ens fa pensar que no som capaços, el que ens recorda les vegades que no hem aconseguit allò que volíem i en definitiva és el que ens arrossega al fracàs fins i tot abans de començar.

Per poder aconseguir qualsevol cosa és necessari ser plenament conscients de la nostra situació i del nostre potencial, per això és essencial no deixar-nos emportar pel discurs del nostre auto sabotejador.

Quantes vegades dius que faràs alguna cosa i no la fas?

Quantes vegades deixes pel final allò que és més important?

Continua llegint

Quines creences són les que et limiten?

Coaching Vilafranca 

coaching millorarLes creences son idees que tenim i prenem com a verdaderes.

Aquestes creences les hem anat acumulant al llarg de les nostres vides sense preguntar-nos massa de quin lloc les hem extret o si tenen algun sentit per a nosaltres en aquest moment.

Per exemple una de les creences mes esteses és la següent: “sóc negat per aprendre anglès”. Però, quantes vegades ho has intentat? tens ara els mateixos coneixements i recursos que tenies abans?

Quant creiem en alguna cosa, actuem segons allò que creiem. Per això creences com aquestes ens limiten i ens dificulten aconseguir allò que volem.

Continua llegint

Cuida les Paraules

lauren-rader-1082391-unsplash

En quantes ocasions no concorda el que volem aconseguir amb el que ens diem a nosaltres mateixos?

Això succeeix quant volem o desitgem alguna cosa, però contínuament una part de nosaltres ens autosaboteja amb pensaments com:

“No ho aconseguiré”, “no puc”, “no sóc suficientment bo”…

Pot semblar que aquests pensaments no són importants, però és amb el pensament i amb el llenguatge amb el qual creem la motivació i la varietat de possibilitats. No només això, sinó que és amb aquests pensaments amb els quals ens respectem, ens cuidem i ens mimem.

Per tant quant posem un “no” davant d’allò que volem aconseguir, comencem a crear el camí per a “no” aconseguir-ho. Comencem a crear una acció que concordarà amb aquell pensament negatiu.

El llenguatge és acció, abans de qualsevol cosa hi ha una frase anterior, un pensament, unes paraules que acompanyaran aquella actitud, aquell acte. Si pensem que no podrem dormir, segurament ens constarà molt agafar el son, si ens diem que som lletjos, davant del mirall trobarem un defecte més en el que centrar-nos, si em dic que no vull posar-me nerviosa, segurament encara m’hi posaré més… I perquè succeeix això? Doncs perquè inconscientment en parlar-nos en negatiu, justament el que fem és focalitzar-nos cap allò que no volem.

Per tant, el primer abans de fer res, és creure’ns que “Sí” podem aconseguir allò que ens proposem, repetir-ho les vegades que ens faci falta, ser conscients de què és el que ens diem i quin és el llenguatge que estem utilitzant, perquè encara que no pugui semblar important o rellevant, el llenguatge és la primera acció que fa la nostra ment i fer que aquest vagui de la mà dels teus desitjos és començar el camí per aconseguir-los.#pensament#llenguatge#acció.

Coaching Retroba’t

Coaching Personal i Adolescents, Vilafranca del Penedès.