5 claus per aconseguir tot el que et proposis!

Coaching_VilafrancaSi no recordes quantes vegades has començat un règim, quantes vegades has decidit deixar de fumar, quants cops t’has dit que canviaràs de feina, que faràs un canvi d’actitud o que realitzaràs “x” activitat… Aquest és el teu post!

Continua llegint

Anuncis

Has perdut la il·lusió? 3 formes de recuperar-la.

bengala-677774_1280

 

 

Hi ha dues maneres de perdre la il·lusió.

“Quan no arriba mai allò que busques” o “Quan no saps el que vols”.

En el primer cas, “Quan no arriba mai allò que busques”.

Quan fa molt de temps que persegueixes quelcom, que persegueixes una feina, un està millor amb algú que estimes, una estabilitat econòmica, un “estar bé amb tu mateix/a” o en definitiva, quan fa molt de temps que segueixes un objectiu que sembla que no arriba mai, és possible que el desgast i el fet de no veure els resultats positius et facin perdre aquella il·lusió inicial que tenies.

Si estàs en una situació similar, si estàs pensant a tirar la tovallola o sents que ja has fracassat, respira, donat un espai, para i reflexiona.

Significa això que mai aconseguiràs allò que vols? Segur que no. Significa que potser no estàs anant pel millor camí o utilitzant les eines adequades? És probable, i el que també és molt probable (potser perquè no saps com fer-ho) és que no estàs gaudint del camí.

Continua llegint

Tres idees per no caure en una relació tòxica

coaching parellesTens una relació tòxica? Comprova com són les teves idees sobre una relació.

– L’altre no és més que jo, ni jo sóc més que l’altre.

Les idees de superioritat i d’inferioritat dins la parella desequilibren l’intercanvi d’afecte, amor i compromís vers l’altra persona. Cadascú és com és, i està clar que tu tindràs unes virtuts i uns defectes com l’altra persona tindrà els seus. La qüestió és no caure en el pensament de què les seves virtuts són millors que les meves o de què els seus defectes són pitjor que els meus i a la inversa, “per a qui és així?”, “qui ho diu que això és millor o pitjor que això altre?” si caiem en Continua llegint

Quant t’importa el que pensen els altres?

Et preocupa molt la opinió dels altres?

GEMMA PALLÀS

Coaching Personal

Clar, és que si dic això… Clar, és que si opino diferent… Clar, és que si expresso el que sento…

Què pensaran els altres de mi? Segur que pensen que sóc beneit/a, pensaran que no sóc eficient o possiblement no els hi cauré bé. Segur que em jutgen i em critiquen perquè no sóc extrovertit o extrovertida, no sóc divertit o divertida, no sóc inteligent, no sóc original, no, no, no…

I si no participes, no opines, no expresses i no dius el que penses o el que sents, no pots caure malament, ni poden jutjar-te o criticar-te? No podem controlar com ens veuen els altres, que ens jutgin o ens critiquin. Pro si podem decidir fer allò que ens faci senti millor amb nosaltres mateixos.

Tan si decideixes expressar el que sents o no, participar més o menys, dir o no dir, que el que decideixis sigui…

View original post 71 more words

Posant-me a prova!

coaching VilafrancaSempre havia tingut la il·lusió de saltar algun dia a la vida en paracaigudes, però la veritat és que feia molts anys que ho deia, i molts anys que ho posposava… que si és car, que si és hivern, que si quan trobi algú per fer-ho junts… la veritat és que en tenia moltes ganes, però també em feia por.

Com a coach personal, encara és més necessari provar en mi mateixa allò que intento transmetre. Posar-me els meus propis reptes i afrontar les pors que se’m presentin en el camí. Sé que el que hi ha després d’aquell moment difícil val la pena, és alguna cosa que desitjo o encara que no ho tingui clar, no vull quedar-me amb el dubte de “i que hagués passat?”, “què m’estic perdent?” i per això el millor era llançar-me a provar-ho i superar la por.

Estar clar, que no tots els reptes són iguals i que ni sent el mateix repte exacte són el mateix per a cada persona. A cada un ens fan més por unes coses o unes altres, siguin quines siguin, si volem veure que és el que ens espera al darrere hem de decidir-nos a afrontar-los.

Continua llegint

Vols saber quines son les teves fortaleses? Respon aquestes 6 qüestions.

coaching millorarEts original, valent/a, creatiu/va, prudent, humil, optimista, responsable, pacient, reflexiu/va, atent/a, curiós/osa, persistent, honest/a, just/a, amable …?

Les fortaleses personals són disposicions de la nostra manera de ser, responen al com actuem, com sentim i com pensem.

Segons el psicòleg positivista Martin Seligman, la pràctica de les nostres fortaleses ens aporta realització personal, un gran benestar i en definitiva felicitat. Són aquelles coses que ens suposen un esforç, aquelles amb les que hem de donar el millor de nosaltres mateixos amb les quals (en posar en joc les nostres fortaleses) n’aconseguim extreure una emoció positiva i duradora que no poden donar-nos aquells plaers fàcils i ràpids que ocupen el nostre dia a dia.

És possible que tendim a pensar que nosaltres no disposem de cap fortalesa, que no estem dotats de res que ens faci especials, res més lluny de la realitat. Tots i cada un de nosaltres estem dotats de certes virtuts o fortaleses que acostumem a utilitzar o que surten a la llum en els moments que ho necessitem.

Continua llegint

Qui té la culpa de tots els meus mals?

Estem habituats a buscar l’origen de totes aquelles coses que no ens van bé, fora de nosaltres.

Coaching VilafrancaComencem ja des de ben petits…. He suspès per què el professor no s’explica bé, m’han expulsat per què em tenen mania, l’origen de la discussió l’ha iniciada el germà/na, aquell noi/a no es fixa en mi per què li agraden més populars, ningú m’escolta, ningú menten, no trobo feina per què no tinc suficient formació o per l’edat o per l’aspecte, la meva relació no funciona per què som molt diferents, els meus fills no em fan cas per què tenen molt de caràcter…

En quantes qüestions influïm directament, però extrapolem tota la responsabilitat en els altres o en aquella sort que no vol acompanyar-nos? En un primer moment, actuar així ens pot semblar un alleujament d’una càrrega que no volem portar al damunt, en aquell moment et treus la motxilla plena de pedres i sembla que descanses millor. No és culpa meva!, que bé no carregar més amb aquell pes! Continua llegint